البــدايـــة

القــرآن الكـريــم

الحديث النبوي الشريف

المكتبـه العـامـــه

صحتك في الحج

أولا" ـ قبل السفر الى الأراضي المقدسة :
أ ـ اللياقة الصحية :
كما تعلم ونعلم جميعا" بأن التمتع بالصحة لأداء فريضة الحج أمر مفضل حيث يقول سبحانه {لايكلف الله نفسا"الاوسعها} 
فهناك بعض الأسباب الصحية التي ينصح فيها بتأجيل الحج نذكر أهما :
1ـ الأمراض المزمنة بصفة عامة التي لم يتم السيطرة عليها والتحكم بها ، على سبيل المثال لا الحصر أمراض القلب الحادة والدرن الرئوي النشط والارتفاع الشديد لضغط الدم .
2ـ الشلل أو الصرع أو الأمراض العقلية .
3ـ  الضعف والهزال الشديدين بسبب المرض أو الشيخوخة .
4ـ الحمل : فاذا كان الحمل في الشهور الأولى يمكن للحامل أن تتعرض نتيجة الزحام الشديد لبعض أمراض الجهاز التنفسي أو أية أمراض أخرى مما قد يضطر الطبيب المعالج الى اعطائها علاج قد يكون له تأثير على الجنين . كما أن هناك سيدات لهن تاريخ سابق في الاجهاض (اجهاض متكرر ) مما يجعلهن عرضة للاجهاض أثناء تأدية الفريضة نتيجة المجهود الذي يبذلنه . واذا كاان الحمل في الشهور الأخيرة فاحتمال الولادة المبكرة وارد وحينئذ لاتتمكن الحامل من تأدية مناسك الحج علاوة على المضاعفات الأخرى التي قد تحدث لها ولجنينها .

ب ـ الكشف الطبي :
تتم اجراءات الكشف الطبي بادارات الطب الوقائي أو بمراكز الرعاية الصحية الأولية لبيان لياقة الحاج . كما يتم تسجيل البيانات الصحية الهامة ببطاقة الحاج وعمره وعنوانه وعنوان بعثة الحج الرسمية بمكة المكرمة والمدينة المنورة .
"عليك حمل هذه البطاقة معك دائما" ، والأفضل تعليقها على ملابس الاحرام " .

ج ـ التطعيم :
يطلب من كل حاج أن يتقدم الى مراكز التطعيم بادارة الطب الوقائي ليتم تطعيمه ضد الحمى الشوكية على أن يحصل على شهادة تفيد بتطعيمه في مدة لاتقل عن عشرة أيام قبل سفره ولا تزيد عن ثلاث سنوات ، ويتم تطعيم البالغين والأطفال من عمر سنتين ومافوق باعطائهم جرعة واحدة من لقاح (AC ) المضاد للحمى المخية الشوكية .

ثانيا" : أثناء اقامتك بالأراضي المقدسة :
أ ـ هناك بعض الأخطار الصحية التي قد يتعرض لها الحاج أثناء الاقامة بالأراضي المقدسة ، وأهمها :
1ـ الا نهاك الحراري :
يعتبر الانهاك الحراري من المشاكل الصحية الرئيسية التي قد يتعرض لها الحاج أثناء الاقامة بالأراضي المقدسة نتيجة تعرض الجسم الى درجة حرارة عالية ، ولايشترط التعرض المباشر لأشعة الشمس حيث يمكن حدوثه بالظل اذا كان الجو حارا" . وهناط عدة أسباب تزيد من فرصة تعرض الحاج للانهاك الحراري ومن ثم الى ضربة الشمس وهي : 
* بذل مجهود عضلي في جو حار لايقابله شرب كمية كافية من السوائل والأملاح لتعويض الفاقد منها .
* الضعف العام ،البدانة ،ارتفاع ضغط الدم والا لتهابات المختلفة .
* ارتداء ملابس غير جيدة التهوية ولا تسمح بتبخر العرق .
* التعرض لحرارة الشمس المباشرة ،بخاصة ساعة الظهيرة ، كأن يضطر الحاج للبقاء لفترة طويلة من أجل الصلاة في المنطقة المحيطة بالحرمين الشريفين بمكة المكرمة والمدينة المنورة .

أعراض الانهاك الحراري :
*ضعف عام وعدم القدرة على القيام بأي مجهود عضلي .
*آلام بالعضلات .
* الاحساس بالغثيان وفقد الشهية .
* شحوب لون المصاب .
العلاج :
* تناول كمية كافية من السوائل والأملاح .
* تهوية وراحة تامة بالفراش .
* وضع فوطة مبللة على الجبهة واليدين والقدمين .

واهمال العلاج قد يؤدي حتما" الى الاصابة بضربة شمس .
أعراض ضربة الشمس :
* ارتفاع شديد بدرجة الحرارة ربما تصل الى 40 درجة مئوية .
*قيء واسهال .
* جفاف الجلد .
* صداع شديد .
* هذيان .
* تشنجات .
* غيبوبة .
العلاج :
* سرعة الاتصال بالاسعاف لنقل المريض الى أقرب مستشفى .
* تهوية المريض وراحته التامة بالفراش لحين وصول الاسعاف .
* وضع فوطة مبللة على الجبهة واليدين والقدمين لحين وصول الاسعاف .
* اعطاء السوائل تحت اشراف الطبيب أثناء نقله للمستشفى .

كيفية الوقاية من الانهاك الحراري وضربة الشمس :
1ـ استعمال الملابس القطنية الفضفاضة وتبديلها من حين لآخر والابتعاد عن الأقمشة الصناعية .
2ـ استعمال المظلات ذات اللون الأبيض للوقاية من أشعة الشمس خاصة عند الخروج ظهرا" .
3ـ تحاشي الأماكن المزدحمة والتجمعات باختيار أوقات قليلة الزحام لاجراء المناسك ، عند المقدرة  .
4ـ تفادي الاجهاد الشديد عند أداء الصلاة وقت الظهيرة حيث ترتفع الحرارة خاصة اذا كان هناك زحام شديد تطول معه مدة الانتظار حول الحرمين الشريفين للصلاة ، عندها ننصح بتأدية الصلاة بأي من المساجد الكثيرة المنتشرة وأغلبها مساجد مكيفة .
5ـ اضافة الملح الى الطعام بشكل عادي أو زيادته عن المعدل قليلا" اذا لم يكن هناك مانع طبي   ( كارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكلى ) والحرص على شرب الماء بكثرة وبكميات كافية .
6ـ يستحسن الاقامة بأماكن مكيفة أو على الأقل تتوفر بها مراوح كهربائية .
7ـ الالتزام بالراحة التامة عند الاصابة بأي مرض خاصة اذا كان مصحوبا" بارتفاع بدرجة الحرارة ولايتردد الحاج بأن يعرض نفسه على طبيب الهيئة أو أقرب طبيب لمقر اقامته . ومن الضروري جدا" أن يلتزم الحاج المريض بتعليمات الأطباء وحمل بطاقة التعريف في جميع الأوقات .
8ـ ينصح بأن يقوم الحاج المريض بتوكيل أحد أصدقائه من الأصحاء لأداء الفرائض المجاز فيها التوكيل (كرمي الجمرات ) .

2ـ أمراض الجهاز التنفسي العلوي :
وأهمها التهاب البلعوم والحنجرة واللوزتين ، وتحدث نتيجة التعرض لرذاذ المصابين بهذه الالتهابات أثناء الحج .
الوقاية : ينصح الحاج : 
* بالابتعاد عن الزحام قدر الامكان اثناء تأدية مناسك الحج .
* عندما يقوم بزيارة مسجد الرسول " عليه الصلاة والسلام " عليه الدعاء بصوت خاشع كما يفعل الصحابة رضوان الله عليهم جميعا" .
* عدم التجول في الأسواق أو المشي لمسافات طويلة اثناء الزحام ..

3ـ أمراض الجهاز الهضمي :
وأهمها التلبك المعوي والاسهال والدوسنتاريا ، وتحدث امراض الجهاز الهضمي نتيجة تناول مأكولات أو مشروبات ملوثة أثناء عملية تجهيزها واعدادها من قبل أشخاص لا تتوفر فيهم اللباقة الصحية لمتداولي الأطعمة مما قد ينتج عنه تلوث الطعام .
الوقاية :
ينصح الحاج :
* بتناول الطعام المعروف مصدره .
* غسل الخضراوات الطازجة والفاكهة بمياه جارية نظيفة المصدر .
* التقيد بصفة عامة بأساليب النظافة العامة والنظافة الشخصية .
* التوجه بسرعة الى طبيب البعثة أو أقرب طبيب من مقر الاقامة عند الشعور بأي أعراض .

4ـ الالتهابات الجلدية وآلام الظهر :
حيث أن أداء مناسك الحج تتطلب المشي لمسافات طويلة ، وما يصاحبه من تصبب العرق ، مما يؤدي الى الشعور بألم وحرقة وحكة في منطقة ما بين الفخذين وتحت الابط وبين أصابع القدمين وكذلك فان طول فترة المشي تؤدي الى الاصابة بآلام الظهر والساقين .
الوقاية :
ننصحك أيها الحاج الكريم بكثرة الاستحمام وتبديل الثياب ، وعند شعورك بأية أعراض غير عادية يرجى التوجه مباشرة الى طبيب البعثة أو الى أقرب طبيب من مقر اقامتك للمشورة الطبية وأخذ العلاج المناسب لحالتك .

ب ـ التغذية والنظافة أثناء الاقامة :
{يابني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا انه لايجب المسرفين } 

أيها الحاج الكريم : أحرص  دائما" على أن تكون وجبات طعامك خفيفة ونظيفة وابتعد قدر الامكان عن الوجبات الدسمة ، كما يجب عدم الاسراف في تناول اللحوم لأنها عسرة الهضم وتربك الجهاز الهضمي وربما يؤدي ذلك الى التلبك المعوي والاسهال كذلك ننصح بشرب السوائل بكثرة .
كما أن للنظافة العامة والنظافة الشخصية أيها الحاج الكريم أهمية خاصة أثناء موسم الحج اتقاء للأمراض المعدية وحفاظا" علىصحتك وصحة من حولك من حجاج بيت الله الحرام ، كما يجب أيضا" أن تراعي نظافة المسكن وعدم القاء الفضلات بالطرقات بل وضعها بأكياس خاصة مع ربطها تجنبا" للروائح التي قدد تنبعث منها وتفاديا" لجلب الذباب ، فلقد ورد في الحديث الشريف "النظافة من الايمان "

ج ـ في يوم عرفات :
أخي الحاج الكريم ، نلاحظ أن كثيرا" من حجاج بيت الله الحرام يصرون في هذا اليوم الكريم على الذهاب الى جبل الرحمة للدعاء . ونظرا" للزحام الشديد وحرارة الجو المرتفعة يتعرضون للكثير من المخاطر الصحية التي قد تعيقهم عن تكملة مايطلب منهم من واجبات هامة في هذا اليوم المبارك ، لذا ننصحك بالوقوف في عرفة قريبا" من مخيمك ، وهو الأمر المقبول دينيا" ، تفاديا" لحدوث مثل هذه المضاعفات ، خاصة اذا كان مخيمك بعيدا" عن جبل عرفة . كما ننصحك ، أيها الحاج الكريم ، بالاكثار من السوائل في هذا اليوم ، خاصة الماء ، وتناول المأكولات الخفيفة سهلة الهضم حتى لايتلبك الجهاز الهضمي ـ فالنزلات المعوية تتولد نتيجة الاجهاد العام في هذا اليوم ومايعانيه الجهاز الهضمي ، شأنه شأن أجهزة الجسم الأخرى ، من ارهاق .

د ـ عند رمي الجمرات :
ننصحك ايها الحج الكريم :
1ـ باستعمال المظلة البيضاء اتقاء لحرارة الشمس .
2ـ الاستراحة أثناء توجهك لرمي الجمرات  اذا كانت المسافة بين مخيمك ومكان الجمرات بعيدا"  حتى تتفادى الارهاق وتجدد نشاطك .
3ـ تناول السوائل بكثرة لتعوضك عما تفقد من أملاح بسبب العرق أثناء سيرك ، واحرص على عدم القاء العلب الفارغة في الطريق بل ضعها بصناديق القمامة المعدة لذلك .
4ـ التمهل في السير ، فالسرعة تؤدي الى تولد حرارة داخلية تؤثر عليك .
5ـ اذا كنت مسنا" أو مريضا" فعليك بتكليف من ينوب عنك في رمي الجمرات .
{لايكلف الله نفسا" الا وسعها }

 ـ عند طواف الافاضة والسعي :
ابتعد أيها الحاج الكريم عن الزحام قدر الامكان ففي ذلك وقاية لك ولغيرك من حجاج بيت الله الحرام ، فالزحام يعتبر من أهم الأسباب لانتقال الأمراض المعدية خاصة الحمى الشوكية وأمراض الجهاز التنفسي العلوي . واذا شعرت بالارهاق اثناء الطواف أو السعي يمكنك أخذ قسط من الراحة بين الأشواط ثم تكمل من حيث توقفت .
ثالثا" : السفر الى الأراضي المقدسة بالسيارة :
ننصحك أيها الحاج الكريم بما يلي :
1ـ يستحسن أن تكون السيارات المستعملة ذات لون أبيض ليعكس أشعة الشمس وتكون السيارات مكيفة قدر الامكان .
2ـ عدم التدخين أثناء سفرك بالسيارة حتى لاتؤذي من معك ، وأذا كان ولابد من التدخين فيكون عند وقوف السيارة للراحة .
3ـ تحريك القدمين وتحريك العضلات ففي ذلك وقاية لتورم القدمين أو للآلام العضلية التي قد تحدث للساقين نتيجة الجلوس لفترة طويلة .
4ـ عدم حبس البول لمدة طويلة منعا" للاحتقان والتهابات الجهاز البولي .
رابعا" ـ نصائح هامة لحجاج بيت الله الحرام : 
1ـ لاتنسى نصيبك من الراحة والنوم الهادئ لأن الارهاق يؤثر على طاقة الانسان في اتمام مناسك الحج ، ان لبدنك عليك حقا" فيجب مراعاة ذلك بقدر الامكان .
2ـ استعمال المظلات ( الشمسيات ) البيضاء عند الخروج نهارا" للوقاية من حرارة الشمس .
3ـ استشارة طبيب البعثة أو أي طبيب قريب لمقر اقامتك اذا شعرت بأي أعراض مرضية ، وعليك الالتزام بتعليماته .
4ـ احرص على أن تكون الوجبات خفيفة وسهلة الهضم أثناء اقامتك بالأراضي المقدسة وخاصة في يوم عرفة ، وعند الاحساس بالعطش يستحسن شرب الماء البارد وليس المثلج .
5ـ لاداعي لحبس البول لمدة طويلة أثناء السفر أو التنقل حرصا" منك على الاحتفاظ بوضوئك فترة طويلة فان ذلك يؤدي الى احتقان الجهاز البولي وسهولة الاصابة بالالتهابات .
6ـ ابتعد عن الزحام قدر الامكان ، واذا اضطررت فلاتطيل المكوث حتى لاتصاب بأمراض معدية مثل الحمى المخية الشوكية أو بأمراض الجهز التنفسي العلوي ، مما قد يعيقك عن استكمال مناسك الحج علاوة على مايسبب لك ولمن حولك من حجاج بيت الله الحارم من أضرار .
7ـ على الحجاج المرضى أن يقوموا بتوكيل الأصحاء لأداء الفرائض المجاز فيها التوكيل .
8ـ على الحجاج أصحاب الأمراض المزمنة (مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ) أخذ أدويتهم المناسبة التي تكفيهم حتى يعودوا بالسلامة الى الامارات تحسبا" لأي ظرف طارئ أو تعسر الحصول عليها في الأراضي المقدسة .